Переводит психологию в алгоритмы, триггеры и интерфейсы. Не мотивация «с понедельника», а проверяемые механизмы: самоэффективность Бандуры, диссонанс Фестингера, петля уверенности.
Архитектура из документа проекта: сенсоры → решающий движок → вмешательства.
День, время, настроение, усталость, выполнил или нет. В MVP — то, что устройство знает само; в планах — пульс, сон и календарь через Health API.
Выбирает, какой механизм применить сейчас: упростить обещания в плохой день, предложить технику или задать три диагностических вопроса.
Микро-обещания, счёт доверия, честные отговорки, лотерея стриков, техники дыхания — всё без тёмных паттернов и с объяснением «почему».
Двенадцать функций из базы фич — уже в MVP, остальные на подходе.
1–3 обещания в день, только «да/нет» вечером. Система калибрует сложность: >80% — усложняет, <50% — упрощает.
Банковская метафора: обещание выполнено — плюс монета, нет — минус. Абстрактная самооценка становится измеримой.
Вместо «почему?» — выбор из списка. Паттерн отговорок показывает, что чинить: страх или калибровку целей.
В плохой день — одно самое простое обещание. Сильный человек — тот, кто держит минимум даже на дне.
«Сегодня я НЕ буду…» — сдержанность тоже даёт монету. Нарушил — вопрос без упрёков: что изменить завтра?
Вместо фиксированной награды — непредсказуемые бонусы (Скиннер): заморозка, титул, карточка механизма.
Уверенность — не лестница, а кольцо. Вход в самое дешёвое звено: одно 2-минутное действие, которое невозможно провалить.
Плохое настроение не просит «соберись» — оно просит три вопроса: что истощает, чего не хватает, что терплю по привычке.
Вечерняя 20-секундная метка дел: обязанность или выбор. Если «хочу» = 0 — приложение предлагает разрешённое удовольствие.
Считает повторения, прячет результаты. 10/30/60 раз — «повышение»: идентичность собирается раньше, чем приходит успех.
Физическая, эмоциональная, ментальная, социальная, тревожная, смысловая — у каждой своё меню восстановления.
Дыхание 4-7-8, заземление 5-4-3-2-1, физиологический вздох, тест «субъективная минута» — с ведением и таймерами.
База механизмов — ядро системы. Каждый интерфейс ссылается на конкретный механизм.
«Я управляю реальностью» рождается, когда слово совпадает с делом — а не из аффирмаций.
Мозг не выносит разрыва «сказал — не сделал». Честное название отговорки убирает рационализацию.
Непредсказуемые награды дают самый сильный дофаминовый отклик — привычка не угасает.
Открытые задачи держат кору в напряжении и «жрут энергию». Зачистка мелочей возвращает силы.
Настроение нельзя приказать — но можно прочитать как указатель на неудовлётворённую потребность.
Настроение — данные, а не дефект. Приложение превращает симптом в повестку дня.
Дневник, настроение и счёт доверия хранятся только на устройстве. Никаких серверов в MVP.
Никакого чувства вины и наказаний. Система калибрует сложность, а не стыдит за срыв.
Каждое вмешательство объясняет, на какой механизм опирается и зачем нужно.
Любую автоматизацию можно отключить. Мы помогаем достигать твои цели, а не навязываем свои.
«Саморазвитие» — не медицинский продукт и не психотерапия. Это собрание техник самопомощи, обобщающее практики психологических кабинетов и данные научной психологии. Приложение не ставит диагнозы, не лечит и не заменяет консультацию специалиста: при длительной подавленности, тревоге или апатии обратитесь к психологу или врачу. Первый запуск начинается с принятия этого согласия — его можно перечитать в настройках приложения.
Это PWA: сайт, который превращается в приложение. Без магазинов и ожидания модерации.
Открой сайт в Chrome → меню ⋮ → «Установить приложение». Появится иконка, работает офлайн.
Открой сайт в Safari → кнопка «Поделиться» → «На экран „Домой“».